Η Δίαιτα των 28 ημερών

28 ΗΜΕΡΕΣ ΓΙΑ ΝΑ «ΞΥΠΝΗΣΕΙΣ» ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ

Μπορείς να χάσεις έως και 8kg σε 28 ημέρες!
Και οι πρώτες αλλαγές μπορούν να φανούν ήδη από την πρώτη εβδομάδα.

Τι θα γινόταν αν το φαγητό μπορούσε να γίνει σύμμαχός σου στην προσπάθεια να χάσεις τα περιττά κιλά;
Υπάρχουν άνθρωποι που τρώνε αρκετά και παραμένουν σταθεροί στο βάρος τους.
Και υπάρχουν άλλοι που αισθάνονται ότι ο οργανισμός τους «κρατάει» τα πάντα.
Η διαφορά δεν βρίσκεται πάντα μόνο στην ποσότητα του φαγητού.
Ο μεταβολισμός, οι καθημερινές καύσεις, η σύσταση του σώματος και ο τρόπος με τον οποίο οργανώνουμε τη διατροφή μας παίζουν σημαντικό ρόλο.

Γι’ αυτό δημιουργήθηκε η Δίαιτα των 28 Ημερών.
Ένα οργανωμένο πρόγραμμα 4 εβδομάδων που βασίζεται σε 3 διαφορετικές φάσεις διατροφής, με στόχο να υποστηρίξει την προσπάθειά σου για μείωση του περιττού λίπους, να συμβάλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και να σε βοηθήσει να αποκτήσεις μια πιο οργανωμένη διατροφική καθημερινότητα.

Τι περιλαμβάνει;

• 4 πλάνα διατροφής (ένα για κάθε εβδομάδα)
• συνταγές που δημιουργήθηκαν ειδικά για το πρόγραμμα
• shopping list για κάθε εβδομάδα
• 2 συνεδρίες καθοδήγησης

Τι το διαφορετικό έχει αυτό το πρόγραμμα από τα άλλα;

• Το βασικό χαρακτηριστικό του είναι η εναλλαγή των 3 φάσεων.
• Δεν τρως με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα.
• Η ποσότητα και η αναλογία των βασικών θρεπτικών συστατικών αλλάζει μέσα στην εβδομάδα.

To πρόγραμμα αποτελείται από 4 διαφορετικά διατροφικά πλάνα — ένα για κάθε εβδομάδα.
Κάθε πλάνο καλύπτει 7 ημέρες και χωρίζεται σε 3 διαφορετικές φάσεις:

• Φάση 1 → Υδατάνθρακες ως βασική πηγή ενέργειας, με μέτρια πρωτεΐνη και χαμηλά λιπαρά
• Φάση 2 → Αυξημένη πρωτεΐνη και λαχανικά, με χαμηλότερη πρόσληψη υδατανθράκων και λιπαρών
• Φάση 3 → Ποιοτικά λιπαρά σε συνδυασμό με υδατάνθρακες και πρωτεΐνη σε ισορροπημένες ποσότητες

Η φιλοσοφία της συγκεκριμένης προσέγγισης είναι να υπάρχει διαφορετική διατροφική δομή μέσα στην εβδομάδα, αντί να ακολουθείς ακριβώς το ίδιο μοτίβο κάθε μέρα.
Και επειδή όλα είναι οργανωμένα μέσα στο πρόγραμμα:

• δεν χρειάζεται να υπολογίζεις, να αυτοσχεδιάζεις ή να ψάχνεις καθημερινά τι θα φας.
• Ξέρεις ποια φάση ακολουθείς.
• Ξέρεις ποια τρόφιμα επιλέγεις.
• Ξέρεις ποιο είναι το επόμενο γεύμα σου.